こんばんは。

 

波戸でございます。

 

今日はこのテーマです。

 

80歳からでも成長できる！脳を老化させない4つの習慣です。

 

もの忘れが多くなると、このまま脳が衰え、いずれ認知症に……と不安になる人もいます。

でも諦めることはありません。

脳は何歳になっても成長するとの事です。

 

脳の成長には、複数の脳の機能を使うことが重要だそうです。

 

脳の中では、同じ働きをする複数の神経細胞が集合して基地を作っています。

 

なかでも脳の若返りに欠かせないものが、8つあるそうです。

 

【1】思考系
思考や意欲、想像力をつかさどる。

【2】伝達系
コミュニケーションを通じて意思疎通を行う。

【3】運動系
体を動かすこと全般に関係。

【4】感情系
喜怒哀楽などを感じ、表現する。「感覚系」を通じて活性化する。

【5】理解系
目や耳を通じて得た情報を理解する。

【6】聴覚系
言葉や音を脳に集積させる。

【7】視覚系
映像や画像、文章を脳に集積させる。

【8】記憶系
ものを覚えたり、思い出したりする。

 

そこで脳を老化させない4つの習慣は、

 

■新しいことに挑戦する

「初めてのことに挑戦したいという前向きな考え方は、脳全体を活性化させますし、脳のマンネリ化を防ぎます。歯磨きを利き手と逆でやったり、自分では作らないようなB級グルメを楽しんだりするだけでも脳は元気になるのです。聴覚系と伝達系を鍛えるカラオケですが、いつも十八番ばかりの人は要注意。新しい持ち歌を増やして、記憶系や感情系、伝達系の強化をはかりましょう」

■家事を楽しむ

掃除、洗濯、料理など、家事は最強の脳トレ。ただし漫然とやっていては効果が半減するという。

「ロボット掃除機は便利だと思いますが、せっかくの脳トレの機会を逃してしまうことになりますね。雑巾がけやホウキでの掃除は運動系を鍛えるだけでなく理解系を伸ばします。またリビングは10分、寝室は5分、と細かく掃除の時間を区切ることで、記憶系も元気になるでしょう。スーパーに行く際には、事前に買い物リストを作りましょう。1つの食材で3つのメニューを考えてみたりすることでも、思考系が活発に働きます。また料理の途中で3回以上味見をしてみてください。味見は過去の記憶を脳から引き出して比較する行為ですから、記憶系や思考系を鍛えることができます」

 

■人とふれあう

社会的に孤立すると脳は劣化していく。人とのコミュニケーションが脳の成長につながるという。

「ご近所のお友達と“井戸端会議”をすることでも、聴覚系、視覚系、伝達系など複数の脳機能を使うことになります。趣味や習い事でも、社会とのかかわりが増えますね。とくに自分より若い世代の話をじっくり聞くことは効果的。今まで知らなかったことや刺激を与えてくれる情報に敏感な姿勢は、脳をイキイキとさせます。さらに人間関係を円滑にする笑顔の使い方も重要。これが右脳の伝達系を活性化します」

 

■生活スタイルをキープ

「文房具を長く愛用していたり、愛読書を読み返す、昔のアルバムを見返したりすることは記憶力の強化になります。早めに生前整理を、と思い切った“断捨離”をする方もいますが、それも善しあし。人生の終わりなど、これが限界だと諦めてしまうと、その時点で脳は成長を止めてしまうのです」

年相応に持ち物を減らして人付合いもほどほどにと考える人は多いかもしれないが、“ひきこもり”はボケを早める可能性が。

便利すぎる生活は脳を老化させます。

家の中も、多少不便なほうが脳は活性化するのです。

どうせなら20歳以上、自分の年齢をサバ読んでみませんか？

人は必ずしも年相応に行動をとる必要はありません。

実年齢が50歳でも30歳のつもりで行動すれば、自然に体を動かす機会が増えるだけでなく、脳もその年齢の状態に戻っていくものです。

 

 

この4つの習慣、みなさんも是非。

 

そして、年齢も若くサバ読みましょう(^^)笑